Laufplan für einsteiger
Auf den eigenen Körper zu hören, ist essenziell; Schmerzen sollten niemals ignoriert werden
Aufwärmen vor jedem Lauf bereitet die Muskulatur auf die Belastung vor
Starte jetzt mit dem Laufen. Mit unserem 8-Wochen-Trainingsplan schaffst du es, 30 Minuten am Stück zu laufen und deine Fitness spürbar zu steigern.
Ruhetage sind genauso wichtig wie die Trainingseinheiten selbst, damit die Muskeln sich erholen können
Ein leichtes Dehnen nach dem Laufen kann die Flexibilität fördern
Es ist völlig in Ordnung, auch mal einen Tag Pause mehr einzulegen, wenn man sich müde fühlt
Kleine Ziele zu setzen, wie die erste 5-Kilometer-Strecke zu schaffen, motiviert ungemein
Die richtige Laufschuhwahl kann Verletzungen vorbeugen und den Komfort erhöhen
Die Motivation hochzuhalten, gelingt oft durch Abwechslung im Trainingsort oder Mitlaufen mit Freunden
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg, lieber öfter kurz als selten lang laufen
Joggen für Anfänger: Mit unserem Plan schaffst du es ohne Überforderung, mit dem Laufen anzufangen.